Понедельник, 17.12.2018, 01:38
Приветствую Вас Гость | RSS

Категории раздела
Dunyo yangiliklari / Olam xabarlari [265]
Yurtimiz xabarlari / O'zbekiston yangiliklari [239]
Qiziqarli ma'lumotlar / Faktlar / Turfa olam [220]
Foydali maslahatlar / Kerakli ma'lumotlar [566]
Pazandalik sirlari / Ovqat qilishni o'rganish [50]
Pishiriq qilish / Mazali shirinliklar tayyorlash [33]
Tort tayyorlash / Tort pishirishni o'rganish [7]
Salat tayyorlash / Salatlar qilishni o'rganish [16]
Ichimliklar tayyorlash / Qaynoq va Yaxna ichimliklar [6]
Ayollar bo'limi / Qizlarga maslahatlar [56]
Salomatlik sirlari / Tibbiyot yangiliklari [142]
Sport yangiliklari / Sport xabarlari [61]
Futbol yangiliklari / Futbol xabarlari [33]
Boy bo'lish sirlari / Pulni ko'paytirish / Badavlat bo'lish [14]
Fikr mulohazalar / Baxs munozaralar [16]
Psixologik testlar / Qiziqarli o'yinlar / Psixalogiya [22]
Sevgi va Muhabbat (Psixolog maslahatlari) [16]
Avtomobil olami / Mashinalar haqida ma'lumot [10]
Munajjimlar bashorati / Burjlar olami (Kunlik) [30]
21-Asr tehnologiyasi / XXI asr tehnologiyalari [62]
Mobil olam / Mobil telefonlar narxlari [23]
Shou biznes yangiliklari / Sanatkorlar haqida [77]
Savol bering javob beramiz / So'ragan edingiz [29]
Bolalar salomatligi / Farzand tarbiyasi haqida [28]
Go'zallik sirlari / Chiroyli bo'lish / Chiroyli qomat siri [75]
Qo'shiqlar matni / Qo'shiq so'zlari [336]
Yulduzlar biografiyasi / Honandalar hayoti va Ijodi [17]
Ob-havo ma'lumotlari / Bugungi ob-havo yangiliklari [33]
1-Aprel hazil va Kulgi kuni haqida ma'lumotlar va she'rlar / 1-Апрел хазиллари [3]
Kino va Seriallar haqida ma'lumotlar [85]
Kompyuterlar haqida ma'lumotlar / Kompyuter darslari [9]
Mobil telefon sirlari / Telefonlar haqida ma'lumotlar [44]
Web sayt yaratish sirlari / sayt tuzishni o'rganish va Dasturlash tillari [9]
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 315
Мини-чат
Статистика
waplog Statok.net
Онлайн всего: 8
Гостей: 8
Пользователей: 0
Главная » 2018 » Апрель » 13 » Sog‘lom ovqatlanish tarafdorlari yo‘l qo‘yadigan 10 xato
18:08
Sog‘lom ovqatlanish tarafdorlari yo‘l qo‘yadigan 10 xato
Biz zararli taomlarni foydalisiga almashtirishga urinamiz. Biroq ko‘p hollarda noto‘g‘ri tanlov qilamiz. E’tiboringizga «sog‘lom taom» haqidagi tasavvuringizdan o‘chirib tashlash zarur bo‘lgan 10 ta noto‘g‘ri qoidalarni taqdim etamiz.

Qutidagi sharbatlar gazli ichimliklardan ancha foydaliroq

Masalan, qutidagi olma sharbati bir qarashda bezarar ko‘rinadi. Aslida esa uning kaloriyasi gazli ichimliklarnikidan ko‘proqdir. Agarda siz haqiqatan ham sog‘lom ovqatlanish tarafdori bo‘lsangiz, sanoatdagi shirin ichimliklardan ko‘ra toza suv iste’mol qilganingiz ma’qul.

Xom sabzavotlar pishganidan ko‘ra foydaliroq

Buni qarangki, qaynatilgan sabzavotlar ayrim jihatlari bilan xomiga nisbatan foydaliroq ekan. Masalan, pishgan sabzida karotinoidlar ko‘proq bo‘ladi. Pomidor dimlab pishirilganda esa uning tarkibidagi zaruriy modda — likopin ortar ekan.

Bu xom sabzavotlarni iste’mol qilmang, degani emas, shunchaki pishganlarini ham e’tibordan chetda qoldirmang.

Sushi — parhezbop taom

Iste’mol qilayotgan taomlarida uglevodlar miqdoriga e’tibor beruvchi kishilar ham sushini parhezbop taom deb hisoblaydilar. Aslida esa 1 porsiya baliqli sushida burgerdagidan ko‘proq uglevod mavjud. Kaloriyasiga kelsak, burgerniki yuqori, albatta. Agar siz ozishni xohlasangiz, yuqoridagilardan ikkisini ham yemagan ma’qul.

Soya qaylasi foydali ziravordir

Soya qaylasi tarkibida tuz miqdori siz o‘ylaganingizdan ko‘ra ko‘p. Parhezshunoslar ushbu ziravorni ko‘p iste’mol qilishni tavsiya etmaydilar.

Shakarning o‘rniga asal

Agarda siz qomatingiz haqida qayg‘ursangiz, asal shakardan ko‘ra foydali ekan deb uni ko‘p iste’mol qilish yaramaydi. Sababi, uning foydasi bilan birga nojo‘ya ta’sirlari ham mavjud. Kaloriyasi esa shakarnikidan ko‘proq.

Quruq mevalar — ajoyib tamaddi

Mevalar quritilganida 80 foiz vitamin va antioksidantlarni yo‘qotadi. Biroz qorningiz ochsa, yangi mevalar bilan tamaddi qilgan foydaliroq.

Jo‘xori (popkorn) — nosog‘lom taom

Olimlar maxsus uskunada tayyorlangan jo‘xori sog‘lom va foydali taom ekanini isbotladilar. Masalan, bir kosa «popkorn»da taxminan shu miqdordagi har qanday mevadagidan 2 barobar ko‘p foydali polifenollar mavjud ekan. Bundan tashqari, jo‘xori klechatkaga ham boydir.

Ozish niyatidagilar uchun pishloq mumkin emas

Pishloq tarkibida ko‘p miqdorda yog‘ bo‘lgani sababli parhez paytida uni yeyish tavsiya etilmaydi. Aslida esa kam miqdorda iste’mol qilingan pishloq har qanday parhezda organizm uchun faqat foyda keltiradi. Bundan tashqari, pishloq tarkibida maksimal darajada kalsiy saqlovchi mahsulotlar qatoriga kiradi.

Tabiiy yog‘lar taomni yanada foydaliroq qiladi

Kokos yog‘i, zaytun yog‘i va boshqalar sog‘lom turmush tarzidagilarning kundalik taomnomasiga kiradi. Ammo ularni taom pishirishda ishlatmagan ma’qul. Sababi, qizish jarayonida shifobaxsh yog‘ tom ma’noda zaharga aylanadi: uning tarkibida zararli moddalar ortib ketadi. Shunday ekan, bunday yog‘larni salatlarga qo‘shib iste’mol qilish tavsiya etiladi.

Yog‘siz sut mahsulotlari ma’qulroq

O‘z vaznlarini nazoratda tutuvchilar butunlay yog‘siz mahsulotlarni tanlaydilar. Biroq bunday mahsulotlar kaloriyasi har doim ham past bo‘lmaydi. Buning ustiga, ularda zaruriy vitamin va mikroelementlar ham juda kam bo‘ladi. Masalan, barcha sut mahsulotlari o‘zida D, E, A, K kabi yog‘da eruvchi vitaminlarni saqlaydi. Yog‘siz sut mahsulotlaridagi ushbu vitaminlar oshqozonga tushganda so‘rilmaydi.
Категория: Foydali maslahatlar / Kerakli ma'lumotlar | Просмотров: 299 | Добавил: BEST_ADMIN | Теги: qo‘yadigan, Xato, 10, yo‘l, sog‘lom, tarafdorlari, ovqatlanish | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Поиск
Календарь
«  Апрель 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30

Copyright MyCorp © 2018
uCoz