Пятница, 14.12.2018, 13:33
Приветствую Вас Гость | RSS

Категории раздела
Dunyo yangiliklari / Olam xabarlari [265]
Yurtimiz xabarlari / O'zbekiston yangiliklari [239]
Qiziqarli ma'lumotlar / Faktlar / Turfa olam [220]
Foydali maslahatlar / Kerakli ma'lumotlar [566]
Pazandalik sirlari / Ovqat qilishni o'rganish [50]
Pishiriq qilish / Mazali shirinliklar tayyorlash [33]
Tort tayyorlash / Tort pishirishni o'rganish [7]
Salat tayyorlash / Salatlar qilishni o'rganish [16]
Ichimliklar tayyorlash / Qaynoq va Yaxna ichimliklar [6]
Ayollar bo'limi / Qizlarga maslahatlar [56]
Salomatlik sirlari / Tibbiyot yangiliklari [142]
Sport yangiliklari / Sport xabarlari [61]
Futbol yangiliklari / Futbol xabarlari [33]
Boy bo'lish sirlari / Pulni ko'paytirish / Badavlat bo'lish [14]
Fikr mulohazalar / Baxs munozaralar [16]
Psixologik testlar / Qiziqarli o'yinlar / Psixalogiya [22]
Sevgi va Muhabbat (Psixolog maslahatlari) [16]
Avtomobil olami / Mashinalar haqida ma'lumot [10]
Munajjimlar bashorati / Burjlar olami (Kunlik) [30]
21-Asr tehnologiyasi / XXI asr tehnologiyalari [62]
Mobil olam / Mobil telefonlar narxlari [23]
Shou biznes yangiliklari / Sanatkorlar haqida [77]
Savol bering javob beramiz / So'ragan edingiz [29]
Bolalar salomatligi / Farzand tarbiyasi haqida [28]
Go'zallik sirlari / Chiroyli bo'lish / Chiroyli qomat siri [75]
Qo'shiqlar matni / Qo'shiq so'zlari [336]
Yulduzlar biografiyasi / Honandalar hayoti va Ijodi [17]
Ob-havo ma'lumotlari / Bugungi ob-havo yangiliklari [33]
1-Aprel hazil va Kulgi kuni haqida ma'lumotlar va she'rlar / 1-Апрел хазиллари [3]
Kino va Seriallar haqida ma'lumotlar [85]
Kompyuterlar haqida ma'lumotlar / Kompyuter darslari [9]
Mobil telefon sirlari / Telefonlar haqida ma'lumotlar [44]
Web sayt yaratish sirlari / sayt tuzishni o'rganish va Dasturlash tillari [9]
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 314
Мини-чат
Статистика
waplog Statok.net
Онлайн всего: 11
Гостей: 11
Пользователей: 0
Главная » 2018 » Апрель » 8 » Ishda stress darajasini pasaytirishning 4 oddiy usuli
13:48
Ishda stress darajasini pasaytirishning 4 oddiy usuli
Unumdorlikni oshirish va kamroq charchash uchun o‘z odatlaringizni biroz o‘zgartirish kifoya qiladi.

Haddan tashqari ko‘p kiradigan dasturlarni olib tashlang

Agar ish hajmini qisqartirishning iloji bo‘lmasa, smartfondagi dasturlarga sarf qiladigan vaqtni qisqartiring. Shunda sizda dam olish uchun bo‘sh vaqt paydo bo‘ladi.

Biron-bir dasturga kirish sizni chalg‘itadi. Siz ishni bajarish uchun zarur bo‘lgan ruhiy quvvatni dasturlarga sarf qilasiz va natijada stress holatiga tushasiz.

Sizni aynan nima chalg‘itishini aniqlab oling: Facebookmi, o‘yinlarmi, boshqa dasturlarmi? Ularni hech bo‘lmasa bir haftalik muddatga olib tashlang va qanday o‘zgarish bo‘lishiga e’tibor bering.

Uxlash oldidan eslatma joriy qiling

Masalan, «Nima uchun haligacha uxlamayapsan?» degan so‘zlardan iborat. Kechqurun bu eslatmani o‘qib, boshlagan ishingizni davom ettirish kerakmi yoki yo‘qligi haqida o‘ylab ko‘ring.

Uxlashga yotishdan bir soat oldinga uyquga yotishga tayyorlanish vaqti kelgani haqida ogohlantiruvchi «qo‘ng‘iroq» qo‘ying. Shunda siz ishlaringizni oxirigacha qilishga ulgurasiz va o‘z vaqtida yotasiz.

Har doim yoningizda suv bo‘lsin

Suvni ko‘proq iching, bu ish qobiliyatini oshiradi va sizdan deyarli kuch talab qilmaydi. Uydan chiqayotganingizda o‘zingiz bilan suv olib yuring, ish stolingizga ham har doim bir idishda suv bo‘lsin.

Agar suv har doim ko‘z oldingizda tursa, siz ko‘proq suv ichasiz.

Ishda kamroq o‘tiring

Stressning nafaqat ruhiy, balki fiziologik sabablari ham bor. Ulardan biri — kam harakatlilik hisoblanadi.

Bu kamchilikni sport zalidagi kechki mashg‘ulotlarda o‘rnini to‘ldirishga umid bog‘lamang. Ish kuni davomida faolroq bo‘ling. O‘tirganingizda gavdani to‘g‘ri tuting. Majlislarni yurib o‘tkazing. Ishda turib ishlaydigan stol sotib oling. Tanaffus paytlari esa o‘tirib-turish mashqlarini bajaring.
Категория: Foydali maslahatlar / Kerakli ma'lumotlar | Просмотров: 267 | Добавил: BEST_ADMIN | Теги: darajasini, Ishda, Stress, oddiy, usuli, pasaytirishning | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Поиск
Календарь
«  Апрель 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30

Copyright MyCorp © 2018
uCoz