Пятница, 27.04.2018, 07:37
Приветствую Вас Гость | RSS

Категории раздела
Dunyo yangiliklari / Olam xabarlari [250]
Yurtimiz xabarlari / O'zbekiston yangiliklari [228]
Qiziqarli ma'lumotlar / Faktlar / Turfa olam [218]
Foydali maslahatlar / Kerakli ma'lumotlar [559]
Pazandalik sirlari / Ovqat qilishni o'rganish [50]
Pishiriq qilish / Mazali shirinliklar tayyorlash [33]
Tort tayyorlash / Tort pishirishni o'rganish [7]
Salat tayyorlash / Salatlar qilishni o'rganish [16]
Ichimliklar tayyorlash / Qaynoq va Yaxna ichimliklar [6]
Ayollar bo'limi / Qizlarga maslahatlar [56]
Salomatlik sirlari / Tibbiyot yangiliklari [142]
Sport yangiliklari / Sport xabarlari [56]
Futbol yangiliklari / Futbol xabarlari [30]
Boy bo'lish sirlari / Pulni ko'paytirish / Badavlat bo'lish [13]
Fikr mulohazalar / Baxs munozaralar [16]
Psixologik testlar / Qiziqarli o'yinlar / Psixalogiya [22]
Sevgi va Muhabbat (Psixolog maslahatlari) [16]
Avtomobil olami / Mashinalar haqida ma'lumot [8]
Munajjimlar bashorati / Burjlar olami (Kunlik) [29]
21-Asr tehnologiyasi / XXI asr tehnologiyalari [60]
Mobil olam / Mobil telefonlar narxlari [23]
Shou biznes yangiliklari / Sanatkorlar haqida [69]
Savol bering javob beramiz / So'ragan edingiz [29]
Bolalar salomatligi / Farzand tarbiyasi haqida [28]
Go'zallik sirlari / Chiroyli bo'lish / Chiroyli qomat siri [75]
Qo'shiqlar matni / Qo'shiq so'zlari [333]
Yulduzlar biografiyasi / Honandalar hayoti va Ijodi [17]
Ob-havo ma'lumotlari / Bugungi ob-havo yangiliklari [31]
1-Aprel hazil va Kulgi kuni haqida ma'lumotlar va she'rlar / 1-Апрел хазиллари [3]
Kino va Seriallar haqida ma'lumotlar [76]
Kompyuterlar haqida ma'lumotlar / Kompyuter darslari [9]
Mobil telefon sirlari / Telefonlar haqida ma'lumotlar [44]
Web sayt yaratish sirlari / sayt tuzishni o'rganish va Dasturlash tillari [9]
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 299
Мини-чат
Статистика
waplog Statok.net
Онлайн всего: 26
Гостей: 26
Пользователей: 0
Главная » 2018 » Апрель » 8 » Hasad qilmaydigan kishilar hammadan uzoq umr ko‘radi
13:47
Hasad qilmaydigan kishilar hammadan uzoq umr ko‘radi
Nikolay Amosov ­ mashhur jarroh, yurakshunos olim edi. U butun ilmiy faoliyatini yurak sirlarini o‘rganishga bag‘ishlagan. Ovozasi olamni tutgan bu g‘aroyib inson bundan bir necha yillar muqaddam xorij jurnallaridan biriga intervьyu beradi va bu suhbat shov-shuvga aylanadi. Unda olim inson umri uchun o‘ta muhim narsalar haqida mulohaza bildirgan.

O‘qiymiz:
“Qarilik degani nima? Avvalo, bu irsiy hujayralarda belgilab qo‘yilgan tabiiy bir holatdir. Har qanday tirik vujudda ham dastlabki o‘sish va rivojlanish, ko‘payish jarayonlari kechadi. Ko‘payish dasturi nihoyasiga yetgach (asosan qirq yoshga qadar), inson endi tabiat uchun, o‘z biologik turini davom ettirish uchun ortiq kerak bo‘lmay qoladi. Shundan so‘ng qarish jarayoni o‘z yo‘li bilan tezroq yoki sekinroq kechaveradi, bu endi odamning o‘ziga ato qilingan energiyani qay tariqa sarflanishiga bog‘liq.
Hayron bo‘lmang, bizning har birimizga o‘lchab berilgan energiya zaxirasi bor! Shu zaxirani sarf qilib bo‘ldingizmi ­ tamom, bu dunyo bilan xayrlashavering! Bu faraz sof nazariy mazmunga ega, agar har qanday jonzot tug‘ilgan kunidan boshlab shu energiyani iqtisod qilsa, umri o‘rtacha 30-40 foiz uzayadi.

Qarilikning ikkinchi sababi ­ jigarda, buyrakda, miya va boshqa a’zolarda turmush muammolari tufayli turli xil asoratlar to‘palanib qolishidadir. Bunda tashqi muhit, bema’ni hayot tarzi ham ta’sirini o‘tkazadi. Va shu tariqa odam asta-sekin safdan chiqib qola boshlaydi… Nihoyat, jismoniy zalvor kamayadi, mashqiy ko‘nikmalarning buzilishi kuchayadi. Bu ­ qarilikning uchinchi sababi. Men ayni shu holat bilan kurashmoqqa qaror qildim.
Buning uchun har kuni ertalab uch kilometr masofaga yugurar edim. Gimnastik mashqlarga kelsak, har bir mashqdagi harakatlar soni to‘rt baravar oshirildi. Hozir men to‘rt ming harakat bajaraman, shundan uch mingtasini gantel bilan ado etaman. Gantellarning ikkitasi besh kilogrammdan, bittasi o‘n kilogrammdan iborat. Bundan tashqari, muntazam ravishda tosh ko‘tarish mashqlari bilan ham shug‘ullanaman. Umumiy hisob bilan aytganda, kuniga uch-to‘rt soat tosh ko‘tarish mashqlari bilan band bo‘laman. Qariya odamga bundan boshqa qanday ish ham bo‘lsin? Badantarbiyadan so‘ng albatta sovuq vannaga tushib yuvinaman. Ilgarilari bundan qo‘rqardim. Qarangki, qarilik tuyg‘usi yo‘q bo‘ldi, nafas olgandagi hansirab entikishlar ham barham topdi. Yana avvalgidek bir oyoqda turishga o‘rgandim. Bo‘lmasa, shimimni o‘tirmasdan kiya olmas edim. Xotira, eslash qobiliyatiga kelsak, u men o‘ylagandek yaxshilangani yo‘q. Lekin qon aylanish kuchaydi, buni har yarim yilda tekshirtirib turaman.

“Bemuhlat tajribalarim” davom etgan shu ikki yil mobaynida kasalga chalinmadim. So‘nggi yillarda paydo bo‘lgan stenokardiya belgilari g‘oyib bo‘ldi. Hattoki eski “dushmanim” ­ umurtqa pog‘onasi ham bezovta qilmay turibdi. Xullas, o‘zimni butunlay sog‘lom sezmoqdaman. Eng muhim o‘zgarish shundan iboratki, vujudimda jismoniy bardamlik tuyg‘usini his qilib turibman.

Tabiiyki, haddan tashqari kuch-quvvat talab qiladigan bunday mashqlarni bajarish uchun qay tariqa ovqatlanish kerak, degan savol tug‘iladi. Keksalikning yana bir chatoq tomoni shundaki, organizmdagi sentiz sur’ati susayib, parchalanish sur’ati o‘zgarishsiz qoladi. Binobarin, keksa odam zarur miqdordagi oqsilning parchalanishiga erishmoq uchun yosh odamga nisbatan ko‘proq jismoniy harakat bilan band bo‘lmog‘i lozim. Shuning uchun men ovqatlanish rejimini vaznimni qat’iy nazorat qilib borish asosida tashkil etganman. Tamaddi qiladigan yemaklarim ham oddiy. Asosiysi, ovqatning kaloriyasi kam bo‘lib, meva-sabzavotlar ko‘proq bo‘lishi kerak. Chunki ularda vitamin, mikroelementlar, ya’ni organizm nima bilan tirik bo‘lsa, shu narsalarning barchasi mavjud. Men kuniga taxminan 300 gramm xom sabzavot mahsulotlari va 100-200 gramm olma tanovvul qilaman. Nonni ishtaha bilan yeyman. Nonushtaga yarim litrli krujkada sutli qahva yoki kakao ichaman. Sariyog‘, smetana iste’mol qilmayman. Sabzavotlarga o‘simlik moyini xotinim juda kam miqdorda so
Категория: Salomatlik sirlari / Tibbiyot yangiliklari | Просмотров: 36 | Добавил: BEST_ADMIN | Теги: umr, Hasad, hammadan, qilmaydigan, uzoq, kishilar, ko‘radi | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Поиск
Календарь
«  Апрель 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30

Copyright MyCorp © 2018
uCoz